高考前可以吃香蕉嗎、牛奶、小米粥、蛋、西蘭花、木瓜等，所有食物均應(yīng)適量食用，一次不要服用太多。

一、高考前吃什么

1.香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，可以促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)抗病能力，還可以刺激食欲、幫助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);歐洲人稱(chēng)其為“快樂(lè)果”，因?yàn)樗梢跃徑庖钟舭Y。

2.牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、胖的、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，牛奶還有助于睡眠，促進(jìn)睡眠的作用，您不必?fù)?dān)心您的孩子因?yàn)榭荚嚽熬o張而睡不好覺(jué)。

3.小米粥：簡(jiǎn)單易做，胃和消化，并富含維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，稀有食物。

4.蛋：自古以來(lái)就是著名的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，每天吃一個(gè)雞蛋可以保護(hù)大腦，提高記憶力。

5.西蘭花：西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且很全面，維生素 K 有助于增強(qiáng)大腦能量;抗壞血酸，提高身體免疫力

6.木瓜：木瓜不能生吃，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助身體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)

二、高考前飲食小貼士

考試前避免暴飲暴食

高考臨近，許多父母都擔(dān)心他們的孩子，我希望我的孩子每次都能吃到滿漢全席，但需要注意的是，家長(zhǎng)切忌改變孩子的飲食習(xí)慣和飲食方式，不要因?yàn)楦呖寂R近就一直強(qiáng)迫孩子吃飯，導(dǎo)致孩子吃太多不消化。

事實(shí)上，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，學(xué)生應(yīng)相應(yīng)限制主食量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食物。除了普通米飯、超越白面條，也可以吃一些粗糧作為主食，比如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，進(jìn)行合理的組合。此外，家長(zhǎng)要注意不要給孩子吃他們不喜歡的食物，防止兒童出現(xiàn)不良身體反應(yīng)或嘔吐等癥狀。

早餐一定要營(yíng)養(yǎng)

高考臨近，每個(gè)同學(xué)都抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)、備考，很多時(shí)候，有些家長(zhǎng)為了讓孩子多讀書(shū)，會(huì)，早餐會(huì)隨意做，即將高考的學(xué)生消耗大量的精神能量，早上，學(xué)生的記憶力更好、頭腦非常清醒的一段時(shí)間，所以早餐對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是最重要的。

早餐的主食可以是饅頭、蒸饅頭、米粉，所有谷物和谷物都可以接受;需要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，像牛奶一樣、酸奶，蒸或煮雞蛋;吃一些水果或蔬菜，也可以是少量的肉，因?yàn)橹绢?lèi)食物對(duì)于提高記憶力有一定的好處。此外，此時(shí)，早餐別給孩子吃油條，因?yàn)橛蜅l里含有明礬，抑制大腦興奮。