考前期，蛋白質(zhì)攝入量不要突然增加，日常飲食中保持一定量的肉類、蛋、奶制品、豆制品就夠了。同時(shí)，確保食品安全衛(wèi)生尤為重要。最好選擇新鮮的食材，少吃生的和半熟的食物，煮熟的食物重新加熱時(shí)應(yīng)徹底加熱，少吃隔夜食物。烹飪時(shí)盡量采用蒸的方式、以水煮為主。

一、高考三天如何吃好

1、早餐

推薦食譜：一杯鮮牛奶，煮雞蛋一個(gè)，鮮肉包一個(gè)，一份蔬菜沙拉（生菜、青椒、小番茄、豆芽、洋蔥等）。

溫馨提示：可以在鮮牛奶中加一點(diǎn)麥片，燕麥片不僅為身體提供必需的碳水化合物，還富含維生素和礦物質(zhì);蔬菜沙拉拌勻后，可以撒上一些炒好的黑芝麻，這增加了蔬菜沙拉的美味，富含營(yíng)養(yǎng)。

2、午餐

推薦食譜：海帶燜排骨一份，香菇炒油菜，冷苦瓜絲 一份，冬瓜丸子湯，一份米飯。

溫馨提示：海帶燉排骨可以加點(diǎn)胡蘿卜，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅可以保護(hù)視力，它是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以很好的保護(hù)身體細(xì)胞，當(dāng)然也包括腦細(xì)胞;冬瓜丸子湯中的丸子可以是新鮮的魚(yú)丸，也可以是雞肉丸子或者豬肉丸子，湯里也可以放一些蘑菇和豆腐;米飯可以是兩粒米飯（米飯、小米），也可以是紅薯飯、紅豆飯，也可以是玉米米（米飯加一點(diǎn)細(xì)玉米米）。

3、晚餐

推薦食譜：清蒸魚(yú)一份，五香鴨一份，蒜蓉菠菜，混合一部分腐竹，金卷和銀卷，綠豆湯一份。

溫馨提示：五香醬鴨也可以換成醬牛肉、醬肉肉、醬雞等，吃兩三塊就可以了，不要吃太多;制作蒜蓉菠菜時(shí)，一定要把菠菜放入沸水中焯一下，去除草酸，菠菜里最好加點(diǎn)黑木耳、綠豆粉絲等;腐竹里可以加一點(diǎn)煮熟的花生米、胡蘿卜塊、洋蔥絲、蓮藕片、芹菜莖和其他蔬菜，這不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以增加膳食纖維;金卷和銀卷是用面粉和玉米粉制成的，蒸的時(shí)候可以在金銀卷上放點(diǎn)紅棗、核桃、松子，這樣可以大大增加金銀卷的美味。

二、高考期間注意事項(xiàng)

1.入場(chǎng)前檢查考場(chǎng)是否正確。通常情況下，6月9日考生考試地點(diǎn)與6月7-8日考試地點(diǎn)不同，6月9日上午的考場(chǎng)與下午的考場(chǎng)不同?？忌鷳?yīng)根據(jù)考場(chǎng)安排提前熟悉考場(chǎng)。進(jìn)入考場(chǎng)前，應(yīng)檢查考場(chǎng)與準(zhǔn)考證上的是否一致。進(jìn)入考場(chǎng)后，必須在指定位置就座。未在指定座位參加考試的，將按考試違紀(jì)處理。

2.進(jìn)入前請(qǐng)檢查自己是否攜帶任何違禁物品?？忌趨⒓涌荚嚽埃紫葢?yīng)檢查您是否攜帶具有無(wú)線通訊功能的設(shè)備（如手機(jī)）、無(wú)線耳機(jī)、智能手表、運(yùn)動(dòng)手環(huán)等）、電子存儲(chǔ)錄音和回放設(shè)備、考試相關(guān)材料（含筆跡的試卷、上次考試信息等），檢查準(zhǔn)考證上是否有準(zhǔn)考證上以外的文字。如果有，應(yīng)在考試開(kāi)始前取出，并按要求存儲(chǔ)?？荚嚂r(shí)發(fā)現(xiàn)，會(huì)被視為考試作弊。